oprócz 8h pracy w biurze całe moje życie to posiłki, trening i sen. do tego od 3 lat lecą saa więc trenować mogę i 2x dziennie bo i tak kiedyś testowałem i regeneracja nadążała za ilością i jakością tych sesji treningowych. poszukuję po prostu nowego podejścia treningowego bo cały czas w kółko jedno i to samo i mimo dużej ilości kcal (okolice [...]
[...] czy jest jakiś sposob na to ?? W lutym mam walke na jednejz tych gal na gołe pięści chce już wrócić do treningów co mi lekarz odradził i jeszcze na dodatek doradził zmianę pracy ( skręcam maszyny elektryczne ) dał mi liste rzeczy czego mam nie jeść i czego nie użyać i tam w sumie jest prawie wszystko co istnieje, pomyślałem sobie że go [...]
[...] czasem pochylić nad jej ruchomością bo to istotny element. U Ciebie przede wszystkim diagnostyka bo faktycznie jak używasz samej sztangi do treningu barków to zdecydowanie za mało, a jeśli czujesz ich zmęczenie to trening jest zły, albo w pracy barków jest jakiś problem, który warto namierzyć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-20 18:21:20
[...] Myślę, że to kwestia po prostu dyscypliny i mentalności sportowca. Wstaję i nie myślę o tym, czy mi się chce, czy nie chce. Po prostu robię to. Tak samo jak wstaje się do pracy, czy jak idzie się do ubikacji. To jest moje życie i chce to robić. Robiąc to od 20 lat na pewno organizm też jest przyzwyczajony do wcześniejszgo wstawania. Zmieniony [...]
[...] jest przykurczony sam regularnie go roluję i rozciągam, ale jesteście dziewczyny elastyczne :-)) Viki co do efektywności rozciągania mam podobnie, pracuję, roluję, rozciągam się widzę delikatne postępy, po dwóch miesiącach pracy tydzień przerwy i cały progres psu w du... i zaczynam od nowa %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-20 11:07:40
[...] ale mam lenia i nie chce mi się wstać i jeszcze przysnę i pośpię np. tak jak żona wstaje czyli do 8-9 to czuję się nie swój cały dzień, staram się bez względu na dzień czy pracy czy wolny chodzić spać o stałej porze i bez względu czy mam coś zaplanowanego w dzień wolny czy nie to nie wylegiwać się do południa, tylko jak budzę się bez budzika o [...]
Normalnie,ja wstaje o 5:40 zeby być o 6 na silowni do 7,szybko do domu zjeść i na 7:30 do pracy bo mam na piechotę 10min ale wolę to niz isc po pracy o 18
20.10.2021 Środa Pobudka o 5, bo już dziś pierwszy dzień do pracy, skończyła się laba ;-D Cardio wykręcone, przedtreningowy zjedzony i na trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + biceps 1. Wyciskanie szt. na ławce poziomej 3s, ostatnia back off 2. Wyciskanie hammer 3s 3. Wyciskanie hantli skos+ 3s 4. Floor press hantlami + dips [...]
[...] schorzenia wpływa również pogorszenie jakości powietrza, gdyż więcej osób zaczyna korzystać z transportu emitującego spaliny, kiedy nie może już np. jeździć na rowerze do pracy. Ponadto w związku z rozpoczęciem okresu grzewczego wilgotność powietrza w sypialni może ulec obniżeniu, co sprzyja podrażnieniom i stanom zapalnym wyściółki pasażu [...]
Dzień 18.10.2021 - Wolne w pracy , z rana umówiłem się na trening nóg z Kumplem , polecieliśmy do Waldzia i dosłownie się zajechaliśmy , wszędzie ciężary w górę i ogień :D , później odpoczynek i dzień na spokojnie Dieta : 1. 50g B + 150g WW Trening dextro 65g 2. 60g B + 230g WW 3. 55g B + 110g WW + 15g T 4. 55g B + 110g WW + 15g T 5. 55g B + [...]
[...] 32, 35 kg x 8 już pełny zakres do dołu i bardzo dobrze weszło, za tydz 35 kg x 10 x 2 mocno 4. Podciąganie wzdłuż tułowia - 10 szt x 6, 12 szt x 14 bardzo dobry Focus na pracy boku barku, ekstra weszło, za tydz 12 szt + 2 kg x 13-15 5. Facepull - 16 szt x 6, 18 szt x 13 mega sztos, bardzo dobrze weszło w tył barku, 18 szt x 12 jw, można [...]
[...] przez to problemy z ciśnieniem gdzie jestem na ogół bardzo nisko ciśnieniowcem, do tego mam mocny nawrót nerwicy, ciężko mi jest wszystko pogodzić z życiem codziennym gdyż w pracy teraz robię trochę więcej godzin, genu do tego sportu nie mam żadnego, mogę się katować roczną bombą a przyjdzie łepek co podje sobie trochę metki i wbije jakiegoś [...]
[...] przez to problemy z ciśnieniem gdzie jestem na ogół bardzo nisko ciśnieniowcem, do tego mam mocny nawrót nerwicy, ciężko mi jest wszystko pogodzić z życiem codziennym gdyż w pracy teraz robię trochę więcej godzin, genu do tego sportu nie mam żadnego, mogę się katować roczną bombą a przyjdzie łepek co podje sobie trochę metki i wbije jakiegoś [...]
[...] przez to problemy z ciśnieniem gdzie jestem na ogół bardzo nisko ciśnieniowcem, do tego mam mocny nawrót nerwicy, ciężko mi jest wszystko pogodzić z życiem codziennym gdyż w pracy teraz robię trochę więcej godzin, genu do tego sportu nie mam żadnego, mogę się katować roczną bombą a przyjdzie łepek co podje sobie trochę metki i wbije jakiegoś [...]
WTOREK -- powinno być bez aktywności aż do soboty dniu startu w MŚ GPC Pabianice 2021 ,ale jakoś tak na trenażer kusi }:-( muszę rozładować złe wiadomości odnośnie pracy , w sądach na ochronie nie mogą już pracować osoby niepełnosprawne z grupą inwalidzką i za miesiąc kończy mi się umowa - nie wiem czy mi się uda poszukać czegoś odpowiedniego,w [...]
[...] przez to problemy z ciśnieniem gdzie jestem na ogół bardzo nisko ciśnieniowcem, do tego mam mocny nawrót nerwicy, ciężko mi jest wszystko pogodzić z życiem codziennym gdyż w pracy teraz robię trochę więcej godzin, genu do tego sportu nie mam żadnego, mogę się katować roczną bombą a przyjdzie łepek co podje sobie trochę metki i wbije jakiegoś [...]
[...] bicie go 37,5 mg ed od listopada do marca nie wchodzi w rachubę. Czytam, że najprostszym sposobem jest kupno świetlówek o barwie zbliżonej do promieni słonecznych. W pracy chodzę jak w zegarku. Ale w domu jestem przed 15:00, 15 minutowe drzemki zamieniają się w 3-4h sen, telefon nagle waży tonę, obiad przed treningowy odkładam na rzecz [...]
[...] przytłacza, polecam obejrzeć i zapamiętać poszczególne elementy. W gruncie rzeczy jakby dorzucić do tego rozgrzewkę to wyszłaby całkiem dobra praktyka do wielopłaszczyznowej pracy nad ciałem, chociaż chyba zabrakłoby rozciągania tyłu nóg, więc warto dorzucić ;) Swoją drogą tak właśnie działają peak poses, czyli asany szczytowe (?): żeby wejść w [...]
[...] sobie "detoks" od mediów społecznościowych więc i tutaj zrobiłem pauzę aż do dziś. Wczorajszy dzień jedzenia : Mięso mielone wołowe z warzywami X2 (porcja w domu i porcja w pracy) + Trochę warzyw żeby w domu już nie jeść po 22 ;-) /SFD/2021/10/19/492a21c7b582447ba6ff0f77da2ab1b2.jpg /SFD/2021/10/19/520676f0c0aa4f4192fff836fd8c2963.jpg [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
